Tagarchief: Welzijn

Vijf redenen om te herstellen van eetbuien

Ik worstel al jaren met eetproblemen. Vooral eetbuien en eerder ook veel compenseergedrag (braken). Redenen om te herstellen van een eetstoornis of eetproleem zijn er genoeg. Jammer genoeg zijn de meeste lijsten gericht op hersel van anorexia. Ik wil graag redenen delen om te herstellen van eetbuien (met of zonder compenseergedrag). Hier komen ze.

1. Je lichamelijke gezondheid. Iedereen weet dat overgewicht schadelijk is voor je gezondheid. Diabetes, hart- en vaatziekten, je kent het wel. Ook eetbuien zonder dat je te dik bent, zijn echter schadelijk. Je maag en darmen kunnen door eetbuien geïrriteerd raken. Als je vaak grote eetbuien hebt, kan je maag oprekken, waardoor je verzadiging niet meer goed voelt. Ook je tanden kunnen schade oplopen van veel (suikerrijk) voedsel eten. Nou is het zo dat je voor je gebit beter een hoeveelheid zoetigheid in één keer kan opeten dan het in kleine hoeveelheden over de dag verspreid eten. Mensen die eetbuien hebben, eten echter over de dag heen vaak sowieso meer.

Als je naast eetbuien ook regelmatig braat of laxeermiddelen gebruikt, is dit nog extra schadelijk. Je mond, slokdarm, darmen, etc. kunnen geïrriteerd raken en zelfs blijvende schade oplopen door maagzuur. Laxeermiddelen, plaspillen en braken vehrogen het risoco op kaliumtekort, wat levensgevaarlijk kan zijn.

2. Je geestelijke gezondheid. Ik merk zelf dat ik veel met eten bezig ben in mijn hoofd. Wanneer kan ik weer snoepen, zal ik nu naar de winkel gaan voor eetbuivoedsel, etc. Ook schuldgevoel na een eetbui betekent dat ik me slechter voel. Zou het niet veel fijner zijn niet meer de hele dag met eten of niet-eten bezig te zijn?

3. Je sociale welzijn. Vaak vermijden mensen met een eetstoornis het om in gezelschap te eten. Als je dan in je eentje een eetbui “wilt” houden, betekent dit dat je je vrienden niet kunt zien. Daarnaast kan obsessief gedrag rond eten leiden tot ruzies. Ik was zelf een paar dagen geleden boos op mijn man omdat hij mijn (eetbui)voedsel niet had meegenomen.

4. Je uiterlijk. Soms werkt het averechts om geconfronteerd te worden met de gevolgen van eetbuien voor je uiterlijk. Je hebt al een laag zelfbeeld, en om dan te horen dat je (te) dik bent of te veel eet, werkt soms juist een eetbui in de hand. Probeer dus te focussen op het positieve: je wilt er mooi uitzien, daarom ga je geen eetbuien houden.

5. Je zelfbeeld. Echte schoonheid zit natuurlijk van binnen, maar vaak zorgen eetbuien ervoor dat je je niet goed voelt over jezelf. Je hebt het gevoel geen controle over jezelf te hebben. Zoals hierboven gezegd, kan confrontatie met je (evt. te dikke) lichaam ook eetbuien uitlokken. Zou het niet prachtig zijn als je je niet meer schuldig hoeft te voelen na elke hap eten, en je je gewoon lekker kan voelen in je lijf?

Ik realiseer me dat de meeste redenen negatief geformuleerd zijn: eetbuien zijn slecht, want… Probeer je echter juist te focussen op wat je wél bereikt door geen eetbuien te hebben. Je zult gezonder zijn, je beter voelen, betere sociale contacten hebben, er beter uitzien en je bovenal goed voelen over jezelf.

Advertenties